Спортивный массаж
Массаж разработан для спортсменов с целью улучшения физических способностей, делается в очень интенсивном темпе. Процедура поможет ускорить выведение молочной кислоты после интенсивных тренировок, то есть избавит вас от боли в мышцах. Спортивный массаж улучшает эластичность связочного аппарата и повышает работоспособность на тренировках.
Благодаря спортивному массажу у вас:
- Снимется напряжение и болезненность мышц
- Ускорится метаболизм
- Выведется молочная кислота
- Мышцы перед физической нагрузкой будут подготовлены и разогреты
- Организм восстановится после травм
Что такое спортивный массаж
Спортивный массаж — определенный вид массажа, который применяется при работе с профессиональными атлетами для подготовки организма к длительным физическим нагрузкам, а также помогает быстрее восстановиться после тренировок.
Также массаж способствует увеличению уровня физической выносливости пациента. Это помогает ему в дальнейшем приумножать собственные профессиональные достижения. Спортивный массаж является необходимым процессом в жизни любого спортсмена.
Благодаря массажу человек легче переносит активные тренировки и подготовку к соревнованиям, а также быстрее восстанавливается после полученных травм и растяжений.
Польза спортивного массажа:
- увеличение общей выносливости всего организма;
- избавление от зажимов и спазмов в мышцах;
- ускорение процесса восстановления всего организма после интенсивных физических нагрузок;
- устранение последствий усталости, растяжений, гематом, уменьшение болевого синдрома при старых травмах;
- снижение уровня риска получения травм и различных повреждений;
- понижение уровня усталости тела;
- повышение скорости реакции спортсмена;
- ускорение оттока лимфы, а также восстановление нормального кровообращения;
- повышение иммунитета;
- налаживание эмоционального фона спортсмена.
Противопоказания к проведению спортивного массажа:
- наличие воспалительных процессов в организме, открытых переломов и травм;
- повышенная температура тела;
- заболевания крови;
- онкологические заболевания;
- варикоз;
- беременность.
В зависимости от цели спортсмена массаж может проводиться с разными методиками:
1. Предварительный
2. Тренировочный
3. Восстановительный.
Предварительный спортивный массаж применяется перед интенсивной тренировкой или соревнованиями. В таком случае массаж поможет разогреть мышцы, увеличить физическую выносливость пациента, а также стабилизировать его психоэмоциональное состояние, улучшить реакцию и снять стресс.
Работа с эмоциональным состоянием является одним из ключевых направлений в массаже, так как от настроя спортсмена во многом зависит его конечный результат. Специалист салона “Массаж на двенадцатом” определит эмоциональное состояние спортсмена, и подберет эффективную технику массажа.
Подготовительный массаж помогает эффективно разогреть ткани и мышцы тела, благодаря чему значительно снижается риск получения травмы или растяжений. На этом этапе для большего эффекта мы советуем добавить тейпы — они действуют как система поддержки мышц и суставов, не блокируя никаких движений, при этом ускоряют восстановление после травм.
Тренировочный спортивный массаж обычно проводится спустя 1-2 часа после завершения занятия. В этом случае массаж помогает быстро восстановить силы организма, является профилактикой проблем с суставами, а также повышает тонус мышц — все это избавляет спортсмена от болевых ощущений от тренировок в последующие дни.
В данном случае важно не только дать тонус мышцам, но и качественно их расслабить. После сеанса будет также полезно посетить фитобочку в нашем салоне или ванну с морской солью, которые ускорят циркуляцию крови и помогут избавиться от мышечных спазмов.
Спортивный массаж помогает в краткие сроки улучшить лимфоотток, наладить кровообращение и снизить болевые ощущения в мышцах, выводя молочную кислоту.
Вы можете попробовать также восстановительный массаж – чередуйте его со спортивным для более быстрой регенерации тканей после интенсивных тренировок. Этот тип массажа наиболее эффективен при выполнении в короткие промежутки мышц сразу после окончания тренировочного процесса.